• Cygan

Sit start (Wstawanie bez kontaktu z ziemią)

Aktualizacja: lip 3

W tym artykule postaram się przybliżyć wam określenie jakim jest sit start. Otóż sit start jest to nic innego jak jedna z bardziej podstawowych technik wstawania na taśmie slackline gdy nie dotykamy żadną nogą do ziemi. Prędzej czy później jeśli będziesz chciał chodzić dłuższe taśmy albo chodzić hajki będziesz musiał opanować jakąś technikę wstawania gdzie nie dotyka się ziemi przy wstawaniu. CO POTRZEBUJESZ ABY TRENOWAĆ: Zestaw slackline typu monster bądź budda JAK POWIESIĆ?: Taśmę wieszamy na wysokości maksymalnie 0,5m, taśma nie musi być długa, ważne aby na środku nie dotykać ziemi. CO ROBIĆ: Gdy taśmę mamy między nogami siadamy na niej jednym z półdupków. Nogę przeciwną do półdupka na którym siedzimy wstawiamy na taśmę i łapiemy balans. Pomiędzy naszym tyłkiem a pierwszą nogą wstawiamy drugą nogę, czyli tą samą na którym półdupku siedzimy, staramy się aby ta noga była jak najbliżej naszego tyłka. Dwie nogi są już na taśmie, ręce łapią balans abyśmy nie spadli i staramy się mieć szeroko kolana, teraz dość płynnym i energicznym ruchem pochylamy się do przodu aby przenieść ciężar ciała na nogi, gdy poczujemy że większość ciężaru naszego ciała spoczywa na nogach, wciskamy mocno nogami w taśmę i niczym jak przysiad wstajemy do góry. Łooola stoimy już na taśmie i możemy iść przed siebie! FILMIK INSTRUKTAŻOWY:




Filmik można potraktować pomocniczo. Każdy z nas jest inny i każdy będzie musiał wykonać to na swój sposób. Najważniejszy w tym wypadku jest efekt, czyli wstanie bez kontaktu z podłożem. Spróbujcie nauczyć się tej metody jako pierwszej, ponieważ jest bardziej przyjazna dla naszego organizmu. Podczas chongo mount po pewnym czasie mogą doskwierać wam bóle w kolanie, które jest obciążane. Wstając z metodą sit start ustawiamy się także od razu w pozycji w której będziemy gdy już wstaniemy, więc jest nam łatwiej skorygować wszystkie błędy, które popełnimy w trakcie wstawania.

Jeśli macie pytania, coś wam nie wychodzi to nie bójcie się napisać maila, postaram się wam pomóc.


63 wyświetlenia

©2020 by OdzeradoHighlinera. Stworzone przy pomocy Wix.com